Dlaczego jem tak mało, a dalej nie chudnę? 🤔

Dlaczego jem tak mało, a dalej nie chudnę? 🤔

Ile razy miałaś tak, że zaczęłaś jeść jak ptaszek, a waga ani drgnie? To frustrujące, prawda? 😩 No właśnie – bo wcale nie o to chodzi! Już tłumaczę, o co w tym wszystkim chodzi 👇

Zacznę od tego – Twoje ciało jest sprytniejsze, niż myślisz!!! 💡  

Jak jesz za mało przez dłuższy czas, organizm zaczyna "oszczędzać" energię. Włącza się tryb przetrwania 🛑 i trzyma każdą kalorię, jakby to było złoto 🪙. Dlaczego? Bo Twój mózg dostaje sygnał, że "musi być gotowy na wypadek głodu" – tak w uproszczeniu 😉. Twój metabolizm zwalnia, żeby przeżyć na tej małej ilości jedzenia. Efekt? Brak efektów na wadze, nawet jeśli jesz malutko! Kluczowy jest tu odpowiedni podział makroskładników, aby odżywić organizm.

Drugi bardzo ważny aspekt to – stres i hormony 😬  

Kiedy ograniczasz jedzenie i czujesz frustrację, stresuje się nie tylko głowa, ale i ciało. A stres to kortyzol 🧪 – hormon, który utrudnia spalanie tłuszczu. Twój organizm dosłownie trzyma zapasy, jakby jutra miało nie być 😅.

Kolejna bardzo ważna sprawa: brak białka i ruchu! 🚶‍♀️  

Jedząc za mało, często brakuje białka, które jest paliwem dla mięśni. A mięśnie to właśnie takie Twoje małe "piece" 🔥, które spalają kalorie nawet, jak siedzisz. Tak, właśnie tak – jak siedzisz, śpisz czy leżysz, to też spalasz kalorie! Dlatego zawsze trzeba wyliczyć podstawową przemianę materii (BMR) zanim zaczniemy liczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne – ale to już w innym poście 😂. Kiedy brakuje białek w diecie albo są źle wyliczone w stosunku do innych makroskładników, metabolizm siada jeszcze bardziej. A bez ruchu ciało nie ma jak spalić zapasów – potrzebuje choćby spacerów 🏞️!!!

Z doświadczenia wiem, że wiele moich podopiecznych wpada w panikę, kiedy waga stoi w miejscu (ostatnio mam sporo pytań od przerażonych podopiecznych, które mi mówią: "Przemek, moja waga stoi już od dwóch dni!" 

😅 - dziewczyny, wiecie dobrze, o których mówię! 😅😂🤣). Ale spokojnie - ciało czasem zmienia się na lepsze, ale niekoniecznie widać to na wadze. Oczywiście, nie w dwa dni 😁. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, ale zajmują mniej miejsca. Dlatego lustro i miarka są lepsze niż waga! (Chodzi mi o to, że tłuszcz zostaje zastąpiony mięśniami i ciało zmienia się wizualnie, ale niekoniecznie na wadze - dlatego zawsze pytam Was nie tylko o wagę, ale i pomiary 📏).

Jakie jest rozwiązanie tej naszej rozprawki?

Zacznij jeść mądrze i zdrowo 🥗. Organizm potrzebuje odpowiedniego paliwa, żeby działać na pełnych obrotach 🚀. Super jest dorzucić też trochę ruchu – ale na początek nie mordercze treningi! Wystarczy spacer, coś lekkiego, gimnastyka przed TV czy też rower 🚴.

Nie musisz głodzić się, żeby schudnąć! Ciału trzeba tylko dać to, czego potrzebuje 💪.

www.projectweightdrop.com