Jakie badania z krwi zrobić przed rozpoczęciem diety ketogenicznej i jak często je powtarzać?


Jakie badania z krwi zrobić przed rozpoczęciem diety ketogenicznej i jak często je powtarzać?


Zanim wpadniecie w wir keto, warto zrobić kilka podstawowych badań z krwi, żeby mieć pełny obraz stanu zdrowia. To pozwoli lepiej śledzić efekty i zauważać zmiany. Oto, co warto zbadać i jak często powtarzać badania, żeby mieć kontrolę nad zdrowiem:


1. Lipidogram.

   - Co badać: cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy.

   - Jak często: pierwszy raz przed dietą, następnie po 3-6 miesiącach keto i dalej co 6-12 miesięcy, żeby monitorować zmiany.


2. Glukoza i Insulina na czczo.

   - Jak często: pierwszy raz przed rozpoczęciem keto, a potem co 3 miesiące. Jeśli pojawią się problemy z regulacją cukru, warto badać częściej.


3. Hemoglobina glikowana (HbA1c).

   - Jak często: przed rozpoczęciem, następnie co 3-6 miesięcy. HbA1c pozwala śledzić długoterminowe zmiany poziomu cukru we krwi.


4. Enzymy wątrobowe (AST, ALT).

   - Jak często: przed startem keto i następnie co 6 miesięcy, żeby monitorować obciążenie wątroby.


5. Kreatynina i eGFR (funkcja nerek)

   - Jak często: przed rozpoczęciem, potem co 6 miesięcy. Jeśli masz wcześniejsze problemy z nerkami, kontroluj co 3 miesiące.


6. Elektrolity: sód, potas, magnez, wapń.

   - Jak często: sprawdź poziomy przed keto, a potem co 3 miesiące, szczególnie na początku. Ketoza może wpływać na gospodarkę wodno-elektrolitową.


7. Hormony tarczycy (TSH, FT3, FT4)

   - Jak często: przed startem diety, a potem co 6-12 miesięcy. Jeśli masz problemy z tarczycą, warto kontrolować hormony częściej, np. co 3-6 miesięcy.


8. CRP (Czynnik zapalny). 

   - Jak często: sprawdź poziom CRP przed rozpoczęciem keto, a potem co 6 miesięcy, żeby monitorować redukcję stanów zapalnych.


Dzięki regularnym badaniom masz pełen obraz, jak dieta keto wpływa na Twoje zdrowie, i możesz reagować na bieżąco. Masz pytania o badania lub samą dietę keto? Śmiało, piszcie do mnie !!!


www.projectweightdrop.com

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Chcesz zacząć przygodę z dietą, treningiem i zmianą na lepsze?

Obraz
Chcesz zacząć przygodę z dietą, treningiem i zmianą na lepsze?  Leci do Ciebie kilka prostych tipów od nas: 1. 🎯 Znajdź swój cel !!!    Zastanów się, co chcesz osiągnąć. Czy chcesz zrzucić wagę, poprawić formę czy może zmienić swoje podejście do zdrowia? Jak masz jasny cel, łatwiej będzie Ci się zmotywować. 2. 🍎 Jedzenie to podstawa !!!    Nie trzeba od razu przewracać diety do góry nogami. Zacznij od prostych zmian – jedz mniej przetworzonego jedzenia, więcej dobrego białka i tłuszczy. No i pij przynajmniej 2L wody – to naprawdę robi różnicę. 3. 🏃 Ruszaj się !!!    Na początek wystarczą spacery, lekki trening w domu czy parę prostych ćwiczeń. Najważniejsze, żebyś robiła to regularnie – nie chodzi o perfekcję, tylko o ruch. 4. 🧠 Mentalne wsparcie to klucz !!!    Zmiana zaczyna się w głowie. Nawet najlepsza dieta czy trening nie wystarczą, jeśli nie bedziesz mieć odpowiedniego nastawienia. Wsparcie wokół Ciebie jest bezcenne (osoby, któr...
Czytaj więcej

Dlaczego warto mówić prowadzącemu o wpadkach? 🤫🍕

Obraz
Dlaczego warto mówić prowadzącemu o wpadkach? 🤫🍕 Każdemu z Was może zdarzyć się wpadka , życie to nie laboratorium, a Wy nie jesteśmy robotami. Ważne jest jednak, jak na to zareagujemy. I tutaj kluczowe jest to, żeby powiedzieć o tym prowadzącemu, zamiast ukrywać! Dlaczego? 1️⃣ Bo można to skorygować! 🔥 Zjedzenie czegoś niedozwolonego nie jest końcem świata. Najważniejszy jest bilans kaloryczny w skali tygodnia, a nie jednego dnia. Jeśli dasz znać prowadzącemu, że np. zjadłaś dodatkowe 500 kcal w pizzy czy ciastkach, to on może to skorygować. 👉 Jak? Na przykład obcinając po 100 kcal w kolejnych dniach, żeby bilans nadal się zgadzał i nie odbiło się to na Twoich efektach. To właśnie jeden z powodów, dla których indywidualne prowadzenie daje najlepsze efekty , trener może błyskawicznie zareagować i dopasować dietę, żebyś nie traciła tygodni na naprawianie błędów! 2️⃣ Unikasz błędnego koła winy i restrykcji 🚫 Wiele osób po wpadce wpada w tryb „od jutra głodówka, więcej cardio, zero ...
Czytaj więcej

Dieta ketogeniczna dla początkujących - kompletny przewodnik

Obraz
Dieta ketogeniczna dla początkujących - kompletny przewodnik Dieta ketogeniczna, nazywana również dietą keto, to model żywienia oparty na znacznym ograniczeniu węglowodanów i zwiększeniu spożycia zdrowych tłuszczów. Jej celem jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, w którym głównym źródłem energii stają się ciała ketonowe produkowane z tłuszczu, a nie glukoza pochodząca z węglowodanów. Choć obecnie dieta keto cieszy się ogromną popularnością, jej korzenie sięgają znacznie dalej. Już na początku lat 2000 dieta wysokotłuszczowa była stosowana głównie przez sportowców, kulturystów i osoby interesujące się optymalizacją składu ciała. W tamtym okresie częściej używano określeń takich jak dieta wysokotłuszczowa czy CKD (Cyclical Ketogenic Diet), a sama ketoza była tematem znanym jedynie w wąskim gronie pasjonatów żywienia. Jak działa dieta keto? W tradycyjnym modelu żywienia organizm wykorzystuje przede wszystkim glukozę jako paliwo energetyczne. Gdy ilość spożywanych węglowodanów zostaje...
Czytaj więcej